ノルディックウォーク

ノルディックウォークは 、北欧においてクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして誕生したスポーツです。今やスキー選手をはじめとするあらゆるスポーツのアスリートから、ダイエットや介護予防を目的とするすべての人々に健康をもたらす有益なスポーツとして人気が高まっています。

ノルディックウォークの効能 ー 全身を使った有酸素運動

1.左右の筋バランスが整い、背筋が伸びて歩幅が広がる。

   (理想的なウォーキングフォームが身につく)

2.体全体の90%を使う全身運動なので通常のウォーキングフォームに比べエネルギー消費量が20~30%アップ。

3.筋力、持久力、バランス保持力が鍛えられる。

4.ポールを使うことで約30%の体重軽減効果があり、関節や膝への負担が軽減される。

 


はじめてみよう ノルディックウォーク一日体験会

本イベントではノルディックウォークに興味を持ち、初めてポールを握る方を対象に基本的な歩き方を指導します。

時間   内容 時間
9:00~9:45  基本説明

・ノルディックウォークについて

・ノルディックウォークの効能

・ノルディックポールについて

・目的別ウォーキングスタイル

45分
9:45~11:15 実技①

・ウォームアップ(ポールを使ったストレッチ方法)

・基本的なポールの持ち方と突き方

・ノルディックウォークとウォーキングの違い

・ディフェンシブスタイルの歩き方

90分
11:15~12:00 実技②

・アグレッシブスタイルの歩き方

・クールダウン

45分

【開催日】  2018年4月28日(土)

【開催場所】 大阪城公園

【受付場所】 ジョグスタテラス(天満橋)

【募集人数】 30名

【参加費】  2000円(会員価格:1500円)

        ※レンタルポール有り(500円) 

        ※ロッカーおよびシャワー使用可能(500円)

【講師】   全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員

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